סד עצם יבש - תסמינים, סיבות וטיפול
השוק הוא כאב בשוק או בשוק, העצם הגדולה לאורך החלק הקדמי של הרגל התחתונה. מצב זה נגרם על ידי פעילויות או ספורט המפעילים לחץ מתמשך על עצם השוק והרקמות שמסביב.
המונח הרפואי לשין סד הוא תסמונת הלחץ הטיביאלי המדיאלי (MTSS). בדרך כלל, ניתן להקל על סדי שוק בעזרת מנוחה וטיפול פשוט. עם זאת, במקרים מסוימים, כאב בשוק יכול להימשך זמן רב, ואף לגרום לשבר (שבר).
גורמים וגורמי סיכון של סד שוק
סד שוק מתרחש כתוצאה מלחץ מתמשך על עצם השוק והשרירים והרקמות שסביבו. לחץ זה גורם להתנפחות השרירים סביב השוק, מה שגורם לכאב ודלקת.
ישנם מספר גורמים שיכולים להגביר את הסיכון של אדם לפתח סד, כלומר:
- עושים תרגילים או מתעמלים בטכניקה לא נכונה
- נעילת נעליים לא מתאימות או לא נוחות תוך כדי תנועה
- עלייה פתאומית במשך, בתדירות או בעוצמת הפעילות הגופנית
- ריצה בכבישים במורד, משטחים קשים, משופעים או לא ישרים
- סובלים מעיוותים בכפות הרגליים, כגון רגליים שטוחות (רגליים שטוחות) או קשתות גבוהות (קשתות גבוהות)
- סובל מחולשת שרירים בירכיים או בישבן, הפרעות אכילה, מחסור בוויטמין D או אוסטאופורוזיס
- עבודה כחייל, ספורטאי, רקדן או מקצוע אחר הכרוך בלחץ רב על שרירי הרגליים
תסמינים של שין סד
סימפטום נפוץ של שין ספלינט הוא כאב ברגל התחתונה שעלול להיות מלווה בנפיחות קלה. חלק מהמאפיינים של כאב ב-shin splints הם:
- כאב מורגש בפנים או בחלק הקדמי של עצם השוק
- כאב שבא והולך עם פעילות, אך יכול להימשך או להחמיר גם לאחר הפסקת הפעילות
- כאבים בשוקיים יכולים להיות מלווה בתלונות על חוסר תחושה, חולשה או כאב בשרירי הרגליים
מתי ללכת לרופא
בדוק עם הרופא שלך אם הכאב בשוק שלך לא חולף גם לאחר מנוחה, נטילת תרופות נגד כאבים או דחיסה של האזור הכואב עם שקית קרח.
פנה מיד לרופא אם הכאב בלתי נסבל, במיוחד אם נפלת בעבר או עברת תאונה. בדיקה על ידי רופא צריכה להיעשות גם אם השוק נראה נפוח או מרגיש חם.
אבחון של שין ספלינט
הרופא ישאל את הסימפטומים של המטופל ואת הפעילויות שהמטופל עשה לפני הופעת הכאב. לאחר מכן יבצע הרופא בדיקה גופנית של רגלי המטופל, לרבות יראה כיצד המטופל מזיז את רגליו והולך.
יתר על כן, כדי לקבל אבחנה מדויקת, הרופא יבצע בדיקות תומכות, כגון צילומי רנטגן או MRI. בדיקה זו נעשית כדי לשלול אפשרות של כאבי שוק הנגרמים ממצבים אחרים, כגון:
- שֶׁבֶר
- תסמונת תא
- פגיעה בשריר או בגיד
- דַלֶקֶת הַגִיד
טיפול בסד עצם יבש
הכאב בשוק בדרך כלל פוחת לאחר שהמטופל מפסיק פעילות או ספורט המפעילים לחץ על השוק. בדרך כלל, הרופאים ימליצו למטופלים לנוח במשך שבועיים ולעשות מספר טיפול עצמי כדלקמן:
- דחסו את האזור הכואב באמצעות שקית קרח למשך 15-20 דקות. עשה זאת 4-8 פעמים ביום למשך מספר ימים כדי להקל על הכאב והנפיחות.
- קח משככי כאבים ללא מרשם, כגון אקמול או איבופרופן, כדי להקל על כאבים ודלקות.
- השתמש בסד דחיסה או תחבושת כדי לתמוך בשוק ולהפחית את הלחץ על השוק.
- הרם את הרגליים גבוה יותר בשכיבה.
לאחר שהכאבים שוככים, ניתן לחדש את הפעילות הגופנית, אך יש לעשות זאת בהדרגה. לפני החלמה מלאה, אסור למטופל לבצע פעילות גופנית במשך זמן רב או לבצע פעילות גופנית מאומצת.
אם הכאב חוזר על עצמו כאשר אתה מתחיל להתאמן שוב, הפסק את הפעילות מיד ופנה לרופא.
במקרה של שין ספלינט הגורם לכאבים עזים ונמשך מספר חודשים, ימליץ הרופא על הליך כירורגי פאשיוטומיה. הליך זה נעשה על ידי פתיחת כמות קטנה של רקמה המכסה את האיבר (פאשיה) סביב שריר השוק כדי להקל על הלחץ.
סיבוכים של השוק
סדי שוק חמורים ולא מטופלים עלולים להוביל לשברים. ניתן לזהות מצב זה לפי הופעת כאבים עזים ברגליים, חבורות ושינויים בצורת הרגליים.
מניעת shin splints
ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי להפחית את הסיכון של shin splint, כלומר:
- להתחמם ולמתוח לפני האימון.
- בצע תרגילים כדי להפוך את שרירי הרגליים לחזקים ויציבים, והגבר בהדרגה את הזמן והעצימות של האימון.
- בצע מגוון תרגילים כדי למנוע טראומה עקב שימוש מופרז בשרירים מסוימים.
- לנעול את הנעליים הנכונות בעת אימון ולהחליף אותן כשהן בלויות.
- השתמש בתמיכה לרגל, במיוחד עבור אלה שיש להם רגליים שטוחות.
- הימנע מפעילות גופנית ופעילות גופנית מוגזמת, ואל תתאמן על קרקע לא אחידה.
