יתרונות שומר עבור אמהות מניקות ותופעות הלוואי שלהן
היתרונות של שומר לאמהות מניקות ידועות כבר זמן רב. צמח זה ידוע כבעל תכונות גלקטגוגיות שיכולות להגביר את הייצור ולהקל על חלב אם. מצד שני, אסור לצרוך שומר בכמות מוגזמת, מכיוון שהוא עלול לגרום לתופעות לוואי לגוף.
לצמח השומר יש צבעים ירוקים ולבנים עם עלים שעירים למראה. העלים והזרעים מעובדים לרוב לתבלינים ותרופות צמחיות. לזרעי שומר יש גם ארומה ייחודית הודות לתכולת השמנים האתריים שבהם.
תכולת חומרי הזנה של שומר
ב-100 גרם שומר, יש 30 קלוריות ומגוון של אבות המזון הבאים:
- 1.2 גרם חלבון
- 3 גרם סיבים
- 7 גרם פחמימות
- 50 מיליגרם של זרחן
- 50 מיליגרם סידן
- 17 מיליגרם מגנזיום
- 0.7 מיליגרם ברזל
- 4 מיליגרם אבץ
- 400 מיליגרם אשלגן
- 12 מיליגרם של ויטמין C
- 950 IU של ויטמין A
השומר עשיר גם בנוגדי חמצון וחומרים מזינים אחרים, כגון ויטמינים מקבוצת B, חומצה פולית, בטא קרוטן ו אָבָץ. התוכן התזונתי נמצא בעלים ובזרעים. עם זאת, זרעי שומר מכילים בדרך כלל ערך תזונתי גבוה יותר מהעלים.
יתרונות שומר לייעול ייצור חלב אם
מחקרים הראו שלשומר יש תכונות גלקטגוגיות שיכולות להקל על ייצור חלב אם אצל אמהות מניקות. לא רק זה, בזרעי שומר מצויים גם תרכובות אנתוול, שהיא תרכובת בעלת תכונות הדומות להורמון האסטרוגן ומסוגלת לעורר שחרור חלב אם.
כמה מחקרים מראים גם ששומר יכול להגביר את ההורמון פרולקטין. הורמון זה המיוצר במוח אחראי להמרצת ייצור החלב בבלוטות השד.
ובכן, כדי לקבל את היתרונות של שומר בהחלקת ייצור חלב אם, אתה יכול לצרוך שומר בדרכים הבאות:
- לחלוט כמה כפות של זרעי שומר לתוך תה צמחים
- הוספת זרעי שומר כתבלין לבישול
- צריכת עלי שומר כתוספת או כחלק מתזונה יומית בריאה
- נטילת שומר בצורה של תוסף הנקה
עם זאת, אתה צריך לדעת, עדיין צריך לחקור עוד יותר את היעילות של שומר להשקה ולהגברת ייצור החלב אצל אמהות מניקות. ליתר ביטחון, מומלץ להתייעץ תחילה עם הרופא שלך לפני השימוש בשומר כמחזק חלב אם.
היעילות ותופעות הלוואי של שומר כמחליק חלב אם
שומר מסווג כמרכיב מזון בטוח וניתן לצרוך אותו על ידי מבוגרים, כולל אמהות מניקות. לא רק זה, צמח זה אפילו מאמינים שהוא מסוגל לטפל בקוליק אצל תינוקות, אבל השימוש בו לא צריך להיות יותר משבועיים.
עם זאת, לא מומלץ לצרוך שומר בכמות מוגזמת, מכיוון שהוא עלול לגרום לתופעות לוואי לגוף ולילד הקטן.
כמה מחקרים אומרים כי צריכת יותר מדי שומר אצל אמהות מניקות נראית כמשפיעה על התינוק והופכת את התינוק לטרדן יותר.
בנוסף, מומלץ להימנע מצריכת שומר אם יש לך את התנאים הבאים:
- אלרגיה לשומר או למזונות אחרים, כגון גזר וסלרי
- הפרעות בקרישת דם (המופיליה)
- אנדומטריוזיס
- סרטן, כגון סרטן השחלות, סרטן השד או סרטן הרחם
כדי להבטיח את היתרונות של שומר עבור אמהות מניקות ואת תופעות הלוואי שלו, תוכל להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בתוספי שומר כחיזוק חלב אם. כך, הרופא יכול לקבוע מינון בטוח ובהתאם למצבך וצרכיך.
