פיצה בריאה, פתרון כדי שלא תרגיש אשם בעת דיאטה
יש אנשים שחושבים זֶה לאכול פיצה זה “חטא” גדול בגלל קלוריותשֶׁלוֹמספיק גבוה. האם קאמו גַם להרגיש לכן? אל תתייאש עדיין. טלא יש להימנע מכל פיצה, כולל בעת דיאטה, מפני שיש איך לצרוך פיצה בריאה שיכולה להיות אתה מגיש בקשה.
לפיצות שנמכרות לרוב במסעדות מזון מהיר יש בדרך כלל רמות גבוהות של שומן, מלח וקלוריות. זו הסיבה שבגללה פיצה מסווגת כסוג מזון לא בריא, במיוחד אם אתם אוכלים אותה לעתים קרובות בכמויות גדולות.
סַכָּנָה אוכלים לעתים קרובות מדי פיצה
בדרך כלל, מזונות המסווגים כ ג'אנק פוד זה לא בריא מסיבות רבות, כולל:
מכיל הרבה מלח
רוב הפיצות הנמכרות במסעדות מזון מהיר מכילות תכולת מלח גבוהה, כך שצריכתן עלולה להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם או לחץ דם גבוה.
אם לחץ הדם ממשיך להיות גבוה ולא מבוקר, לאורך זמן זה יכול להגביר את הסיכון לפתח מחלות, כמו מחלות לב וכלי דם ומחלות כליות.
תכולת שומן גבוהה
תכולת השומן הגבוהה בפיצה יכולה להעלות את רמות הכולסטרול בדם. עם הזמן, מצבורי שומן בדם עלולים לסתום את כלי הדם, ולגרום למחלות, כגון יתר לחץ דם, מחלות לב ושבץ מוחי.
קלוריות גבוהות
מספר הקלוריות בפיצה תלוי במגוון ובגודל הפיצה עצמה. פיצה עם תוספות גבינה שחביבה על אנשים רבים, למשל, מכילה קלוריה גבוהה למדי, שהיא כ-285 קלוריות לחתיכה. אם תוסיפו בשר מעובד ורטבים שונים, מספר הקלוריות יגדל.
ההרגל של אכילת מזונות עתירי קלוריות אינו טוב לבריאות מכיוון שהוא עלול לגרום להשמנה, במיוחד אם אתה ממעט להתאמן.
משקל גוף עודף ובלתי מבוקר לאורך זמן עלול להגביר את הסיכון למחלות שונות, כמו סוכרת, יתר לחץ דם, סרטן, מחלות לב וכו'. אוסטיאוארתריטיס.
טיפים לאכילת פיצה בריאה
כדי שתוכלו לפנק את בלוטות הטעם שלכם בפיצה מבלי להרגיש אשמה, עקבו אחר הטיפים הבאים לאכילת פיצה בריאה:
1. בחרו בפיצה איטלקית
פיצה איטלקית אמיתית שונה מהפיצה שנמכרת בדרך כלל במסעדות מזון מהיר. סוג זה של פיצה דקה יותר, פריך יותר ופחות שומני.
פיצה איטלקית משלימה בדרך כלל גם עגבניות פרוסות בגריל, גבינה, בצל, שום, תרד ושמן זית. על ידי אכילת פיצה בסגנון איטלקי, תקבלו צריכה טובה של נוגדי חמצון וסיבים.
2. השתמש תוספות בָּרִיא
כשרוצים לקנות פיצה כדאי לבחור פיצה עם תוספות בריאים, כגון פטריות, פלפלים, בצל, זיתים, תרד, בזיליקום או סוגים אחרים של ירקות. אם אתה רוצה תוספות בשר, הפחיתו את הכמות בחצי או בחרו בגודל פיצה קטן יותר.
3. הזמינו תוספת לפיצה
לפעמים אולי נרצה לעשות טעויות כשמגישים לנו דף פיצה. לאכול רק פרוסה אחת של פיצה זה לא מספיק, אז אנחנו ממשיכים לרצות לקחת אותה שוב ושוב. לא רק זה, תפריטים נוספים שונים מלבד פיצה, כגון כנפיים או צ'יפס, יכול גם להיות מאוד מפתה.
עם זאת, כדי להיות בריא יותר, כדאי לבחור בתוספת פיצה ממלאת ובריאה, כמו סלט ירקות או פירות.
4. השתמשו בטישו לספיגת השומן על הפיצה
לפני אכילת פיצה אפשר לקחת טישו נקי ולהדביק על פני הפיצה. טכניקה זו יכולה להפחית מעט את השומן והקלוריות בפיצה.
5. הימנעו מצריכת משקאות קלים
אם אתם אוהבים לאכול פיצה בליווי שתייה קלה, מעכשיו החליפו אותה במים רגילים או מיץ פירות אמיתי. כך ניתן להפחית את צריכת הקלוריות הנכנסות לגוף.
תחושת אשמה על אכילת פיצה או ג'אנק פוד כאשר אתה בדיאטה בעצם כן גילטי פלז'ר מה שניתן לעשות, כל עוד אתה יכול לשלוט בתיאבון שלך. לא רק עם העצות השונות לעיל, אתה גם צריך להתאמן באופן קבוע כדי לשרוף קלוריות המתקבלות באמצעות פיצה.
אולי לא כל המסעדות יכולות לספק פיצה עם מרכיבים או תוספות שהוא בריא יותר. אז זה יהיה נחמד לנסות להכין פיצה משלך בבית מדי פעם. על ידי הכנה משלך, אתה יכול להשתמש במרכיבים טריים יותר ובמילוי בריא יותר כדי להתאים לטעם שלך.
כדי לקבל טיפים נוספים להכנת פיצה בריאה או לקבוע סוגי מזון אחרים המתאימים לצרכים התזונתיים שלך, אתה יכול להתייעץ עם רופא או תזונאי.
