מדוע נשים בהריון מזיעות לעתים קרובות?
הזעת יתר היא מצב שלעיתים קרובות מתלוננות עליו רוב הנשים ההרות. זיעה יכולה להופיע אפילו אם נשים בהריון אינן פעילות או כשהן בחדר קריר. מדוע מתרחש מצב זה?
בעיקרון, הזעה היא הניסיון של הגוף להתקרר כאשר הגוף מרגיש חם. נוזל הזיעה מיוצר על ידי בלוטות הזיעה בעור.
עם זאת, הגוף יכול לפעמים להזיע הרבה למרות שמזג האוויר אינו חם. מצב זה חווה לעתים קרובות למדי על ידי נשים בהריון. האם הזעה מרובה במהלך ההריון תקינה? מה גורם לנשים בהריון להזיע בתדירות גבוהה וכיצד להתמודד עם זה?
הזעה רבה במהלך ההריון והגורמים לה
בדרך כלל, אנשים יזיעו כאשר הם לובשים בגדים עבים מדי, זזים הרבה, נמצאים בחדר חם או אוכלים אוכל חריף. עם זאת, נשים בהריון יכולות להזיע הרבה גם אם הן לא עושות את הדברים האלה.
הזעת יתר היא מצב שכיח שחוות נשים בהריון. הסיבה היא שכשאתם בני שנתיים, הגוף יעבוד קשה יותר במובנים רבים, ובכך יגרום לנשים בהריון להזיע יותר.
להלן כמה מהסיבות מדוע נשים בהריון מזיעות הרבה:
זרימת דם מוגברת ומטבוליזם
במהלך ההריון, נפח הדם שלך יגדל בכ-40% או יותר. עלייה זו בכמות הדם מתרחשת מכיוון שגוף האישה ההרה מנסה לענות על צרכי הדם והתזונתיים של העובר.
שאיבה זו של כמויות גדולות של דם בכל הגוף יכולה להעלות את טמפרטורת הגוף, כך שנשים הרות מזיעות יותר.
עלייה במשקל
כל אישה בהריון חווה עלייה ממוצעת במשקל של כ-11-15 ק"ג. העומס הנוסף גורם לגוף האישה ההרה להזיע יותר, במיוחד בעת ביצוע פעולות יומיומיות.
שינויים הורמונליים
במהלך ההריון יגדלו ההורמונים בגוף האישה ההרה. הורמוני הריון מוגברים, כגון אסטרוגן ופרוגסטרון, יכולים לגרום לחילוף החומרים של נשים בהריון לעלות תוך הפעלת בלוטות זיעה פעילות יותר. זה מה שגורם לנשים בהריון להזיע לעתים קרובות יותר.
טיפים כדי שנשים בהריון לא יזיעו הרבה
תחושת חום, במיוחד בלילה, היא נורמלית עבור נשים בהריון. עם זאת, נשים בהריון יכולות לעשות את העצות הבאות כדי להישאר בנוח ולהפחית הזעת יתר:
1. בחרו בגדים שיכולים לספוג זיעה
כאשר מזיעות, נשים בהריון יכולות ללבוש בגדים עשויים כותנה או פשתן. חומר לבוש זה יכול לספוג זיעה היטב ולגרום לנשים בהריון להרגיש קריר יותר.
בנוסף, גם לנשים בהריון מומלץ לבחור בגדים נוחים ולא צרים מדי. כמו כן הימנעי מלבישת בגדים בשכבות כי זה יכול לגרום לגוף האישה ההרה להזיע יותר.
2. שמור על החדר קריר
השתמש במאוורר או במזגן (AC) כדי להפוך את החדר לקריר יותר. הימנע מלהיות זמן רב מדי בחוץ ביום חם.
עם זאת, גם נשים בהריון עדיין צריכות להיות פעילות ולהתאמן כדי להישאר בריאות. כדי לסייע בקירור הגוף, נשים בהריון יכולות לבחור בענפי ספורט שאינם מזיעים הרבה, כמו שחייה.
3. לעשות אמבטיה עם מים חמימים
נשים בהריון עלולות לחשוב שרחצה במים קרים יכולה לקרר את הגוף. למעשה, זה לא נכון. מקלחות קרות למעשה גורמות לגוף להישאר חם ולהזיע הרבה. אם אתה רוצה לגרום לגוף שלך להרגיש קריר, נשים בהריון יכולות לעשות אמבטיה עם מים רגילים או מים חמים.
4. נגבו מיד את הזיעה שמופיעה
תמיד נשא איתך מגבת קטנה או טישו רטוב בכל פעם שאתה זז או אפילו כשאתה ישן. כך, נשים בהריון יכולות לנגב מיד זיעה כך שהגוף יישאר יבש.
5. הימנעו ממזונות מסוימים
הימנע או הגבל צריכת מזונות ומשקאות העלולים להגביר את טמפרטורת הגוף וייצור הזיעה, כגון מזון ומשקאות חריפים המכילים קפאין ואלכוהול.
כדי לשמור על קור רוח של הגוף של נשים בהריון, נסו לאכול פירות וירקות המכילים הרבה מים, כמו אבטיח, תפוזים, מלונים ומלפפונים.
6. צורך בכמות מספקת של נוזלי גוף
כדי לענות על הצרכים של נוזלי הגוף כמו גם לקרר את הגוף, נשים בהריון צריכות לשתות מספיק מים. לנשים בהריון מומלץ לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום.
נשים בהריון גם צריכות לשתות יותר מים כשהן מזיעות הרבה כדי שנוזלי הגוף שאבדו בזיעה יוחלפו מיד. זה חשוב כדי שנשים בהריון לא יתייבשו.
הזעה מרובה במהלך ההריון היא מצב נורמלי לנשים בהריון. עם זאת, נשים בהריון עדיין צריכות להיות ערניות. לעיתים, הזעה מרובה במהלך ההריון נגרמת גם ממצבים רפואיים מסוימים, כגון הפרעות בבלוטת התריס, זיהומים, רמת סוכר נמוכה בדם, תופעות לוואי של תרופות, חרדה ומתח מוגזם.
לכן, אם נשים בהריון לעיתים קרובות מזיעות ומרגישות מוטרדות ממצבים אלו, כדאי להתייעץ עם גינקולוג. נשים בהריון גם צריכות ללכת מיד לרופא אם הזעת יתר מלווה בתסמינים אחרים, כגון חום, תחושת חולשה בגוף, דפיקות חזה וקוצר נשימה.
