זוהי רשימה של מרכיבי מזון בריא לתינוק של אמא MPASI
לאחר שהתינוק בן 6 חודשים, הוא יכול להתחיל לאכול מזון מוצק או מזון משלים עם חלב אם (MPASI). עַכשָׁיו, אילו מזונות ניתן לתת לתינוק שלך? בחייך, אמא, גלה כאן!
מתן סוגים שונים של מזון מוצק או מזון משלים חשוב מאוד במתן מענה לצרכים התזונתיים של תינוקות. היכרות עם תזונה בריאה מגיל צעיר תהווה גם דפוס אכילה אישי בריא כשיגדל.
אפשרויות שונות של מזונות עתירי תזונה עבור MPASI
ישנם מרכיבי מזון טריים שונים מלאים בחומרים מזינים שיכולים לענות על הצרכים התזונתיים של תינוקות כדי לתמוך בגדילתם ובהתפתחותם, כולל:
1. אבוקדו
בנוסף לטעם מיוחד ומרקם רך, האבוקדו מכיל גם רכיבי תזונה חשובים רבים, אתה יודע, לַחמָנִיָה. אחת מהן היא חומצות שומן אומגה 3 שטובות לתמיכה בהתפתחות המוח. כדי שיהיה קל לעיכול אפשר לתת אבוקדו מעוך ומעורבב עם פורמולה או חלב אם.
2. בטטה
בטטה עשירה מאוד בבטא קרוטן או ויטמין A ולכן היא שימושית בשיפור בריאות העיניים, הגנה על תינוקות מפני זיהום, תמיכה בגדילה ושמירה על עור בריא. בנוסף, לבטטות יש טעם מתוק שתינוקות אוהבים בדרך כלל.
3. בננות
דייסת בננה אולי הייתה נפוצה מאוד כמזון משלים. עם זאת, ניתן לערבב גם בננות יוגורט או חתיכות פרי אחרות אם הקטן שלך יכול ללעוס טוב יותר.
בננות מכילות מגוון רכיבים תזונתיים חשובים הדרושים לעזרת הגדילה של התינוק, החל מוויטמינים A, C, D ו-K, וכן מינרלים שונים, כולל סידן, ברזל, מגנזיום, זרחן וסלניום.
4. פירות יער
נוגדי חמצון ופלבונואידים בפירות יער יכולים לשמור על בריאות המוח, העיניים ודרכי השתן של התינוק. כדי שיהיה קל לעיכול, אמא יכולה לעבד את פירות היער על ידי מיזוגם לדייסה, ואז לשלב עם יוגורט חלב רגיל או אם או פורמולה.
5. ברוקולי
ברוקולי הוא מזון משלים טעים כדי להכיר לילדים ירקות ירוקים אחרים. ירקות מסוג זה עשירים מאוד בסיבים, סידן וחומצה חומציים אשר טובים לתמיכה בעיכול ובהתפתחות הילד. כדי לעבד אותו, אמא יכולה לאדות ברוקולי עד שהוא רך, ואז לרסק או לחתוך אותו לחתיכות קטנות.
6. דייסת אורז
אורז יכול להיות מקור טוב לויטמיני B, מנגן ומגנזיום עבור תינוקות. אורז צבעוני, כגון אורז חום או אורז חום, יכול גם לספק חיזוק נוגד חמצון טוב. להגשת דייסת אורז, מועכים את האורז עם חלב אם או פורמולה כדי שיהיה קל לעיכול לקטן שלכם.
7. עוף ובשר בקר
בשר מרוכך לאחר מכן מעורבב עם חלב אם ודייסת ירקות יכולה להיות גם בחירה משלימה לתינוקות. מלבד היותם עשירים בחלבון, עוף ובשר מכילים גם ברזל, ניאצין, ויטמין B6, ריבופלבין, ואבץ. אל תשכחו לטהר את הבשר עד שהוא רך, כן, לחמנייה, כדי שהקטנה שלכם לא תיחנק.
8. דגים
דגים עשירים בחלבון, מינרלים, ויטמינים וחומצות שומן אומגה 3, ולכן הוא נהדר להתפתחות המוח של התינוק. בהאכלת הדג יש לוודא שהוא נקי מקוצים ושהוא מבושל לגמרי. אמהות יכולות לבחור סוגים שונים של דגים לילדים, החל מסלמון, מקרל, שפמנון ואנשובי.
חלק מסוגי המזון לעיל, כגון בטטה, אבוקדו וברוקולי, אתה יכול לתת כמו אוכל אצבע כאשר הקטן שלך בן 9 חודשים ומעלה. אמהות יכולות לתת גם חתיכות גזר, גבינה, פסטה או ביצים קשות. הימנע מחנק מזונות, כגון ממתקים, יין או ביסקוויטים.
יש הרבה אפשרויות מזון בריא למוצקים לתינוקות, אבל זה לא אומר שתינוקות יכולים לאכול הרבה אוכל מיד, נכון? בהתחלה אולי הקטן שלך יוציא רק 1-2 כפיות מהאוכל שלו.
בנוסף, אם הבעת הפנים של הקטן שלכם הופכת לא מרוצה כשהוא טועם לראשונה מאכל חדש, אל תכריחו אותו לאכול אותו, בסדר? זה כנראה היה בגלל שהוא הופתע מהטעם החדש. במקום להכריח את זה, נסה לתת את זה שוב כמה ימים לאחר מכן.
אז, אתה כבר לא מבולבל לגבי בחירת מרכיבי מזון בריאים עבור MPASI, ימין, אמא? אם עדיין יש לך שאלות, אל תהסס לשאול רופא או להתייעץ ישירות דרך לשוחח עם הרופא באפליקציית ALODOKTER.
