אינספור יתרונות של מנגו לילדים
טעמו המתוק והמרענן הופך את המנגו לחביב על כל האנשים, כולל ילדים. אבל, את יודעת מה, אמא? פרי צהוב זה מכיל למעשה הרבה חומרים מזינים חשובים שמועילים לבריאותו של הקטן שלך.
לפירות מנגו יש שם לטיני Mangifera indica. הפרי הטרופי הזה טוב מאוד לצרוך על ידי כולם מכיוון שהוא דל בקלוריות ומכיל מגוון רכיבים תזונתיים הדרושים לגוף.
רכיבי תזונה אלו כוללים חלבון, פחמימות, סוכר, סיבים, חומצה פולית, אשלגן, מגנזיום, מנגן, נחושת, ויטמינים A, B1, B3, B6, B5, C, E ו-K.
רשימת היתרונות של מנגו לילדים
אמהות יכולות לתת מנגו לקטן שלך מאז שהוא בן 6 חודשים או כאשר מותר לו לאכול מוצקים. ניתן לצרוך את הפרי הזה ישירות או ליהנות ממנו בצורה של סלט פירות. פִּירֶה, גלידה ו אורז דביק מנגו.
היתרונות השונים של פירות מנגו לילדים הם:
1. עוזר לעכל מזון
מנגו מכיל את האנזים עמילאז, שהוא אנזים עיכול הממלא תפקיד בפירוק מולקולות מזון גדולות לקטנות, כך שחומרי המזון במזון נספגים ביתר קלות במעיים של הילד. בדרך כלל, אנזים זה נמצא יותר במנגו בשל.
בנוסף, תכולת הסיבים בפרי זה טובה לעיכול הקטן שלכם, יכולה לגרום לו להרגיש שובע זמן רב יותר, ויכולה למנוע ממנו הפרעות עיכול, כמו שלשולים ועצירות.
2. הגבר סיבולת
צריכת מנגו באופן קבוע מועילה גם להגברת המערכת החיסונית של הילד, אתה יודע, לחמניה. ידוע כי ויטמין C ונוגדי חמצון הקיימים במנגו ממלאים תפקיד בייצור תאי דם לבנים למלחמה במחלות זיהומיות.
בנוסף, ויטמין C ונוגדי חמצון מתפקדים גם כדי לעזור לשפר את בריאות התאים בגוף הקטן שלכם, לשמור על תפקוד רקמת החיבור ולהרחיק רדיקלים חופשיים הגורמים לסוגים שונים של מחלות.
3. לשמור על בריאות העיניים
ויטמין A ונוגדי חמצון לוטאין ו זאקסנטין פרי המנגו שימושי לשמירה על בריאות העיניים של הקטן שלך. בנוסף, צריכת פרי מנגו יכולה גם לסייע במילוי הצרכים היומיומיים של ויטמין A.
4. שפר את בריאות העור והשיער
מלבד היכולת להגביר את המערכת החיסונית של הקטן שלך, ויטמין C הכלול במנגו שימושי גם לסיוע לגוף לייצר קולגן, שהוא סוג של חלבון הממלא תפקיד חשוב בשמירה על חוזק, גמישות ובריאות העור הכללית.
בנוסף, תכולת ויטמין A במנגו יכולה לעודד צמיחת שיער וייצור שמנים טבעיים על הקרקפת להענקת לחות. לכן הפרי המתוק הזה יכול לשפר את בריאות השיער והעור עבור הקהל.
5. מוריד את הסיכון לאנמיה
אנמיות רבות בילדים נגרמות ממחסור בברזל. למרות שתכולת הברזל במנגו קטנה יחסית, המנגו עשיר בויטמין C שיכול להגביר את ספיגת הברזל במעיים.
לכן, כדי לענות על צורכי הברזל של הקטן שלכם, עליכם לתת לו גם מקורות ברזל אחרים, כמו בשר, ירקות עלים ירוקים, אגוזים ולחם או דגנים שהועשרו בברזל.
למרות שזה בריא ומכיל יתרונות חשובים לילדים, לתת מנגו לקטן שלך לא צריך להיות מוגזם, נכון, לחמנייה. פרי המנגו מכיל סוכר גבוה למדי, בעוד שיש להגביל את אספקת המזונות המתוקים לילדים כדי להפחית את הסיכון להשמנה.
וודא גם שאתה לא נותן מיץ מנגו אם הקטן שלך מתחת לגיל שנה. הסיבה לכך היא שמיץ מנגו יכול להיות ממלא ולגרום לילדים לא לרצות לאכול מזונות אחרים. זה עלול לגרום לילד לא לקבל מספיק מהרכיבים התזונתיים שהוא או היא צריכים לקבל.
בנוסף, למרות שהתופעה נדירה מאוד, חלק מהילדים עלולים לחוות אלרגיות למנגו. אם לקטן שלך יש פריחה, גירוד או אפילו הלם אנפילקטי לאחר מתן מנגה, הפסק לתת את הפרי הזה מיד ובדוק עם הרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
