החשיבות של בריאות מערכת העיכול למערכת החיסון
האם אתה יודע? בריאות מערכת העיכול קשורה קשר הדוק למערכת החיסון. אתה יודע. אם מערכת העיכול בריאה, המערכת החיסונית תתחזק, ולהיפך.
שמירה על מערכת עיכול בריאה היא דבר חשוב לעשות. הסיבה היא שעיכול בריא יכול למנוע ממך סוגים שונים של מחלות, החל מ-GERD, כיבי קיבה, הפטיטיס, אבני מרה, תסמונת מעי רגיז, מחלת צליאק, טחורים, לסרטן.
בנוסף למניעת מחלות עיכול, ידוע שמערכת עיכול בריאה מגבירה את הסיבולת ומונעת בעיות בריאות רבות אחרות.
הקשר בין בריאות מערכת העיכול למערכת החיסון
מערכת עיכול בריאה היא השתקפות של מערכת חיסון טובה. למה? מכיוון שכמעט 70% ממרכיבי מערכת החיסון נמצאים ברקמת המעי.
בנוסף, במעיים חיים חיידקים טובים או פרוביוטיקה שמתפקדים להגנה ולשמירה על מערכת עיכול בריאה. ידוע כי חיידקים אלו מפעילים את מערכת החיסון באמצעות מספר מנגנונים.
בנוסף, אם מערכת העיכול בריאה, ספיגת חומרי ההזנה תהיה מירבית, כך שגם המרכיבים הדרושים לתמיכה בעבודת מערכת החיסון יתגשמו ומערכת החיסון תתחזק.
עַכשָׁיו, אם מערכת העיכול בעייתית ומספר החיידקים הטובים יורד, תופרע ספיגת חומרי הזנה. כמו כן, עבודתם של מרכיבים שונים של מערכת החיסון במעיים. זה כמובן יכול להחליש את המערכת החיסונית ולהפוך את הגוף לרגיש יותר למחלות.
כיצד לשמור על בריאות מערכת העיכול כדי להגביר את סיבולת הגוף
מכיוון שיש לה תפקיד כה חשוב בשמירה על המערכת החיסונית, אין להתעלם מבריאות העיכול, כן. דרך אחת שניתן לנקוט כדי לקבל מערכת עיכול בריאה היא לשמור על איזון של חיידקים טובים במעיים.
כדי שהמספר יישמר, צריך לתת לחיידקים הטובים במעיים צריכת מזון הנקראת פרה-ביוטיקה. פרביוטיקה ניתן להשיג מפירות וירקות עשירים בסיבים, כמו תפוחים, בננות או אספרגוס. בנוסף, ניתן להשיג פרה-ביוטיקה גם משום, בצל, שיבולת שועל, זרעי פשתן, פולי קקאו ואצות.
בנוסף לצריכת מזונות המכילים פרה-ביוטיקה, ניתן גם לשתות משקאות פרוביוטיים לשמירה על איזון החיידקים הטובים במעיים. נכון לעכשיו, ישנם משקאות ארוזים רבים העשויים מחלב מותסס עם תכולת פרוביוטיקה.
אחד מהם הוא משקה פרוביוטי המכיל חיידקים טובים לקטובצילוס קאסיזן Shirota (LcS) חיים בו. מחקר הראה כי LcS יכול לתמוך בעבודת מערכת החיסון על ידי הגברת פעילות תאי NK (רוצח טבעי). תאים אלו הם תאי חיסון הממלאים תפקיד במלחמה בנגיפים ובתאי גידול.
במחקר זה, נמצא כי פעילות תאי NK עלתה מאז שבוע לאחר צריכת משקה פרוביוטי המכיל LcS. באופן מעניין, עלייה בפעילות תאי NK עדיין התרחשה למרות שהצריכה הופסקה למשך 3 שבועות.
בחרו במשקאות פרוביוטיים המכילים כמויות גבוהות של חיידקים טובים כדי להיות יעילים בשמירה על מערכת עיכול בריאה, אפילו במניעת בעיות עיכול שונות, כמו שלשולים. בנוסף, לצרוך משקאות פרוביוטיים כל יום כדי לקבל יתרונות אופטימליים.
אם יש לך אלרגיה לחלב, אל תדאג. משקה פרוביוטי המכיל L. casei זן שירוטה זה עבר תהליך חימום ותסיסה כך שהוא מתעכל בקלות רבה יותר בגוף והוכח בטוח לצריכה על ידי אנשים הסובלים מאלרגיות לחלב.
אלרגיה לחלב היא בעצם תגובת יתר של מערכת החיסון לחלבוני חלב. עַכשָׁיובנוסף להגברת פעילות תאי NK, חיידקים טובים במעיים יכולים גם לייצר תרכובות שיכולות לדכא את התגובה המוגזמת הזו של מערכת החיסון. למעשה, התרכובות המיוצרות על ידי חיידקים טובים אלה חלות גם על מעוררי אלרגיה אחרים, לא רק חלב.
כדי להשיג מערכת עיכול בריאה ומערכת חיסונית חזקה, בחייך, נסה ליישם את העצות למעלה. אל תשכח תמיד לאכול מזונות בריאים אחרים, לשתות יותר מים, להתעמל באופן קבוע, לישון מספיק, לנהל לחץ טוב, להימנע ג'אנק פודולהפסיק לעשן או לשתות משקאות אלכוהוליים.
אם יש לך בעיות במערכת העיכול שלך, כגון שלשולים, עצירות או כאבי בטן, עליך להתייעץ עם רופא. הרופא יעניק טיפול מתאים והמלצות לשמירה על מערכת עיכול בריאה, בהתאם למצבך הבריאותי.
