כיצד למנוע ריח רע מהפה בזמן צום
מלבד החזקת הצמא והרעב, אתגר נוסף שיש להתמודד איתו בזמן הצום הוא בעיית הריח הרע. הסיבה היא שאי אכילה ושתייה במשך שעות יכולה לגרום לפה ריח רע. עם זאת, ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי למנוע ריח רע מהפה בזמן צום.
ריח רע מהפה במהלך צום מופעל בדרך כלל על ידי מצבי פה יבשים. יובש בפה נגרם מירידה בייצור רוק עקב היעדר מזון ושתייה הנכנסים לפה בזמן צום.
לרוק תפקיד חשוב בניקוי שאריות מזון ועיכוב צמיחת חיידקים בחלל הפה. רוק מופחת גורם לחיידקים בחלל הפה להתרבות במהירות.
כאשר זה קורה, החיידקים ייצרו גזים רבים שגורמים לריח לא נעים, ובכך יגרום לריח רע מהפה.
מלבד יובש בפה, ריח רע מהפה יכול להיגרם גם מכמה דברים אחרים, כלומר:
- מצחצח שיניים לעיתים רחוקות ומנקה את הלשון
- בעיות בשיניים ובפה, כולל עששת, דלקות חניכיים ופצעי דם
- בעיות בחלל האף והגרון, כגון סינוסיטיס ודלקת שקדים
- צריכת מזונות בעלי ריח חזק, כגון בצל, משחת שרימפס ופטאי
- הרגל עישון
- מחלות מסוימות, כגון מחלת ריפלוקס חומצי (GERD), סוכרת, מחלת כליות, הפרעות בכבד או זיהומים בדרכי הנשימה
טיפים למניעת ריח רע מהפה בזמן צום
ריח רע מהפה בזמן צום עלול לגרום לאדם להיות פחות בטוח וחוסר רצון מאינטראקציה עם אחרים. אם אתה מוטרד מהתלונות האלה, נסה את הדרכים הבאות כדי למנוע ריח רע מהפה:
1. נקו את השיניים והפה באופן קבוע
הדבר החשוב ביותר לעשות כדי למנוע ריח רע מהפה בזמן הצום הוא לשמור על ניקיון השיניים והפה. השיטה היא כדלקמן:
- צחצח שיניים 2 פעמים ביום באופן קבוע, לאחר סחור ולאחר שבירת הצום. השתמש במברשת שיניים רכה ובמשחת שיניים המכילה פלואוריד.
- נקו את הלשון לאחר צחצוח השיניים עם מנקה לשון מיוחד.
- השתמש בחוט דנטלי כדי לנקות שאריות מזון שעדיין תקועים בין השיניים.
- לגרגר עם מי פה שאינו מכיל אלכוהול. מי פה או שטיפת פה לא מומלץ להכיל אלכוהול כי זה גורם ליובש בפה.
2. לצרוך מספיק מי שתייה כל יום
שתיית מים מספקת יכולה להגביר את ייצור הרוק ובכך למנוע יובש בפה שעלול לגרום לריח רע מהפה. מומלץ לשתות לפחות 8 כוסות מים מדי יום, גם בחודש הצום וגם כשלא צמים.
כדי לעמוד בצריכת הנוזלים שלך בחודש הצום, תוכל לשתות 2 כוסות מים עם עלות השחר, 2 כוסות מים בשבירת הצום ו-4 כוסות מים בלילה לפני השינה.
3. הגברת צריכת פירות וירקות
פירות וירקות מכילים הרבה נוגדי חמצון, ויטמינים, מינרלים ומים שיכולים להגביר את ייצור הרוק ולמנוע ריח רע מהפה. מכיוון שהוא יכול להגביר את ייצור הרוק, פירות וירקות טובים גם לצריכה כדי למנוע צמיחה של חיידקים שעלולים לגרום לריח רע מהפה.
לשם כך, ודא שיש ירקות, במיוחד ירקות ירוקים, כגון תרד, ברוקולי, גזר וסלרי, בתפריט הסוחור והאיפטאר שלך. בנוסף לירקות, מומלץ לאכול גם פירות כמו תפוחים, תפוזים, מלונים, אבטיחים ואננס.
4. הימנעו מצריכת מזונות מתוקים ובעלי ריח חזק
הימנע מאכילת מזונות בניחוח חריף עם עלות השחר, כגון פטאי, ג'נגקול או בצל. הימנעו גם מצריכת מזונות ומשקאות המכילים הרבה סוכר, הן עם עלות השחר והן באיפטאר, מכיוון שהם עלולים לגרום לחיידקים הגורמים לריח רע מהפה להתרבות מהר יותר.
5. להפסיק לעשן
סיגריות מכילות טבק שגורם לריח רע מהפה. בנוסף, עישון יכול להוביל גם להפחתת ייצור הרוק ולעלייה בסיכון לדלקת חניכיים.
הדברים לעיל יכולים לתרום לריח רע מהפה ולהגביר את הסיכון לבעיות שיניים ופה, ואפילו בעיות בריאות כלליות.
תוכן משחת שיניים כדי להתגבר על ריח רע מהפה
כדי למנוע ולהתגבר על ריח רע מהפה בזמן צום, צחצח שיניים באופן קבוע עם משחת שיניים המכילה פלוּאוֹרִיד ומרכיבים טבעיים שיכולים להתגבר על ריח רע מהפה, כגון:
אֶקָלִיפּטוּס
אֶקָלִיפּטוּס הוא חומר ניקוי שניתן להשתמש בו לניקוי שיניים ולהפחתת הצטברות רובד וחיידקים על השיניים הגורמים לחורים. חוץ מזה, אֶקָלִיפּטוּס במוצרי משחת שיניים זה גם טוב להשתמש כדי לשמור על בריאות החניכיים.
שׁוּמָר
חוץ מזה אֶקָלִיפּטוּס, תמצית טבעית של שומר או שׁוּמָר במשחת שיניים שימושי גם כמרענן נשימה טבעי.
בדרך כלל ניתן להתגבר על ריח רע מהפה במהלך צום על ידי שמירה על היגיינת פה טובה, כמו גם על ידי ביצוע הדרכים שהוזכרו לעיל.
עם זאת, אם ריח רע מהפה לא חולף, מומלץ לפנות לרופא שיניים לצורך בדיקת שיניים ובעל פה. לאחר היוודע הסיבה, הרופא יעניק טיפול מתאים. אם הסיבה אינה בשיניים או בפה, למשל בגלל מחלת ריפלוקס חומצי או סינוסיטיס, רופא השיניים יפנה אותך למומחה או לרופא כללי.
