הכירו את סוגי המזון והמשקאות הגורמים להתייבשות
ישנם מספר סוגים של מאכלים ומשקאות הגורמים להתייבשות שעליכם להכיר. לא רק גורם לך להרגיש צמא, סוגים שונים של מזונות ומשקאות יכולים גם לעודד אותך להשתין לעתים קרובות יותר. מהם סוגי המזון והשתייה המדוברים?
סוגים מסוימים של מזון ומשקאות מכילים חומרים שיכולים לעורר את שלפוחית השתן להיות פעילה יותר, כך שתתן לעתים קרובות יותר לאחר צריכתם.
אם אתה משתין לעתים קרובות מדי, במיוחד אם זה לא מלווה בצריכת נוזלים או שתיית מספיק מים, אתה נמצא בסיכון להתייבשות קלה.
רשימה של מזונות ומשקאות הגורמים להתייבשות
להלן רשימה של מזונות ומשקאות שיכולים לעורר התייבשות:
1. חטיפים
חטיפים, כמו צ'יפס, תפוצ'יפס וסוגים שונים של מזון מטוגן, מכילים בדרך כלל הרבה מלח או נתרן. צריכת מלח גבוהה זו עלולה לגרום לייצור שתן מוגבר ולגרום לך להשתין לעתים קרובות יותר, כך שאתה מסתכן בגרימת התייבשות.
2. פירות
בפירות יש מגוון של חומרים מזינים טובים לגוף, כמו ויטמינים, מינרלים, סיבים ונוגדי חמצון. עם זאת, סוגים מסוימים של פירות, כגון ענבים, תפוזים, לימונים, עגבניות ואננס, עשירים בחומצת לימון.
פירות חומציים אלה יכולים לעורר את דרכי השתן להיות פעילים יותר להפרשת שתן, ובכך לגרום לך להשתין לעתים קרובות יותר. זה יכול להגביר את הסיכון להתייבשות.
עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך להתרחק מהפירות האלה. אם אתה רוצה לאכול פירות שיכולים לגרום לך להשתין לעתים קרובות, איזון אותו על ידי שתיית מספיק מים.
ניתן לבחור גם בסוגים אחרים של פירות שאינם מכילים חומצת לימון גבוהה, כמו תפוחים ובננות.
3. אוכל חריף
מזונות חריפים, כגון צ'ילי, ג'ינג'ר, ווסאבי וקארי, עלולים לגרות את שלפוחית השתן, ולגרום לך להשתין לעתים קרובות יותר.
בנוסף, ידוע גם לג'ינג'ר השפעה משתנת טבעית כך שהוא יכול לעודד אותך להטיל שתן בתדירות גבוהה יותר ולהגביר את הסיכון להתייבשות.
4. בצל
סוגים מסוימים של בצל, כמו שום ובצל, ידועים כבעלי השפעה משתנת הדומה לג'ינג'ר. זו הסיבה שבצל כולל את סוג המזון שיכול לעורר התייבשות.
אתה תשתן לעתים קרובות יותר אם אתה אוכל שום חי או בצל. כדי למנוע ולהפחית את ההשפעות הללו, כדאי לבשל תחילה שום או בצל כשרוצים לאכול אותם.
5. משקאות קלים
מזון ומשקאות ארוזים מתווספים בדרך כלל עם ממתיקים מלאכותיים, כגון אספרטיים וסכרין.
אם אתם צורכים מזון או משקאות עם ממתיקים מלאכותיים, כמות הסוכר בדם תגדל. רמות סוכר עודפות עלולות לעורר את הדחף להשתין לעתים קרובות יותר והסיכון להתייבשות יכול לעלות.
בנוסף, חלק מסוגי המשקאות הקלים מכילים גם סודה שידועה כמגרה אותך להשתין בתדירות גבוהה יותר. זו הסיבה שמשקאות קלים או מזונות המכילים ממתיקים מלאכותיים עלולים לגרום להתייבשות.
6. קפאין
קפה, תה ושוקולד הם סוגי מזון ומשקאות המכילים קפאין. חומר זה ידוע כבעל אפקט ממריץ ומשתן שיכול לעורר שלפוחית שתן פעילה, כך שתתן לעתים קרובות יותר בעת צריכתו.
בנוסף, לרוב מוסיפים קפאין למשקאות האנרגיה. ידוע שצריכה מופרזת של קפאין מעוררת סילוק של יותר שתן וגורמת לך להיות יותר בסיכון להתייבשות.
7. משקאות אלכוהוליים
צריכת משקאות אלכוהוליים אינה הופכת את צריכת הנוזלים בגוף למלאה. הסיבה לכך היא שאלכוהול הוא חומר משתן, ולכן הוא גורם לך להשתין לעתים קרובות יותר.
ההרגל של צריכת אלכוהול יכול לא רק לגרום לך להיות רגיש להתייבשות, אלא יכול גם לפגוע באיברי הגוף, כגון הכבד, הכליות, המוח והלב.
מספר סוגים של מזונות ומשקאות לעיל יכולים להגביר את הסיכון להתייבשות אם צורכים אותם בכמות מוגזמת. כדי למנוע ולהתגבר על התייבשות, לענות על הצרכים של נוזלי הגוף, כלומר על ידי שתיית לפחות 8 כוסות מים בכל יום.
צריכה של סוגי מזון ומשקאות שונים הגורמים להתייבשות גורמת בדרך כלל רק להתייבשות קלה שאינה מסוכנת. עם זאת, אם אתה מיובש כל כך חמור שאתה מרגיש חולשה, השתן שלך בצבע צהוב כהה והשפתיים שלך יבשות, עליך לפנות מיד לרופא.
