עסוקים מדי בעבודה? זוהי סכנה לבריאות
הוא כי עסוק מדי בעבודה, לעתים קרובות אתה לא חוזר הביתה? או שאתה מביא את העבודה המשרדית הביתה ועושה אותה עד מאוחר בלילה? אם כן, היזהר. עסוק מדי בעבודה שמרגישה כמו "התמכרות" עלולה להזיק לבריאות.
עסוק מדי בעבודה כי אתה מרגיש שאתה מכור לעבודה נקרא מָכוּר לְעֲבוֹדָתוֹ (מָכוּר לְעֲבוֹדָתוֹ). אנשים שחווים מצב זה עובדים ברציפות ואינם יכולים להפסיק לעבוד.
אדם שהוא מכור לעבודה בדרך כלל לא יכול לשלוט בעצמו לא לעבוד גם כשהוא בבית או מחוץ לשעות העבודה. אם לא בודקים, מצב זה עלול לסכן את הבריאות הגופנית והנפשית.
סכנה להיות עסוק מדי בעבודה
בנוסף לשיבוש מערכת היחסים שלך עם המשפחה שלך ועם הסובבים אותך, עסוק מדי בעבודה יכול גם להגביר את הסיכון לפתח בעיות בריאותיות בגופך. אתה יודע.
כמה בעיות בריאותיות המתעוררות עקב עבודה עמוסה הן:
1. הגוף נעשה עייף מאוד
עמוס מדי בעבודה יכול לגרום לך פחות לישון ולנוח, כך שהגוף שלך ירגיש עייף מאוד. כאשר אתה עייף, גם היכולת שלך לעבוד בצורה פרודוקטיבית ולחשוב ברור תקטן. בנוסף, עייפות ומתח הקשורים לעבודה עלולים לגרום גם לכאבי ראש מתח אשר יכולים להפחית עוד יותר את תפוקת העבודה.
2. דיכאון
מַצָב שְׁחִיקָה או גוף עייף, נפש רוויה ולחצי עבודה יכולים גם הם להגביר את הסיכון לדיכאון. מצב זה יכול להתאפיין בשינויים בדפוסי השינה, אובדן תיאבון או אפילו תיאבון מוגבר, ואובדן מוטיבציה או רצון לעשות פעילויות שבדרך כלל אוהבות.
3. סוכרת
עבודה קשה מדי עלולה לגרום לך לחוות לחץ. אם לא בודקים אותו, לחץ יפריע לעבודתו של הורמון האינסולין שמתפקד לשלוט ברמות הסוכר בדם.
כאשר מתח ממושך מאוזן על ידי הזנחה של אימוץ אורח חיים בריא עקב עמוס מדי בעבודה, הסיכון לפתח סוכרת יהיה גדול יותר.
4. בעיות לב
התמכרות לעבודה יכולה לגרום לך לאבד זמן מנוחה ולאמץ הרגלים לא בריאים, החל מעישון, שתיית אלכוהול מופרזת ועד לאימוץ תזונה לא בריאה.
זה יכול לגרום לבעיות בלב, כגון הפרעות בקצב הלב (הפרעות קצב) ומחלת לב כלילית.
בחייך, איזון בין עבודה לחיים אישיים
עַכשָׁיו, מכיוון שיש כל כך הרבה השפעות שליליות של עסוק מדי בעבודה, עליך להתחיל לאזן את חייך מחדש בדרכים הבאות:
1. כתבו רשימה של פעילויות
העבודה לא תיגמר לעולם. לכן, אל תכריח את עצמך לעשות את כל העבודה שלך בבת אחת.
קבע כמה זמן תעבוד ביום אחד ורשום פעילויות בסולם עדיפות. לדוגמה, לעבוד 8 שעות, לנוח 8 שעות, לבלות עם חברים 2 שעות, לבלות עם המשפחה 6 שעות.
על ידי כך, תוכל לנהל את הזמן שלך טוב יותר ולא לאבד זמן עם הקרובים לך ביותר.
2. אל תביאו עבודה משרדית הביתה
טכנולוגיה מתקדמת אכן מאפשרת לך לעבוד בכל מקום ובכל זמן. עם זאת, התחייבו להגביל את העבודה במשרד רק להתבצע במשרד, והבית הוא מקום לנוח ולהתכנס עם המשפחה.
נסה לא להביא את בעיות העבודה והמשרד שלך הביתה, בסדר?
3. תעשה מה שאתה אוהב
לא משנה כמה אתה עסוק, או כמה עבודה אתה עושה. אל תיתן לעצמך לאבד את עצמך. תמיד פנה זמן לעשות את מה שאתה אוהב. לדוגמה, הקדישו זמן בסופי השבוע כדי לקרוא את הספר האהוב עליכם, לצפות בסרט, לנגן מוזיקה או לעשות תחביב אחר שלכם.
בנוסף להפיכת חייך למאוזנים יותר, הקדשת זמן לעשות דברים שאתה נהנה מהם יפיג את הלחץ ויכול לתת לך רעיונות חדשים.
לעבוד קשה זה ממש טוב. עם זאת, אל תהיה עסוק יותר מדי בעבודה ותן לעבודה לקחת את כל הזמן שלך. תעבוד כמו שצריך ועדיין פנה זמן לדברים אחרים. מלבד היותם טובים לבריאותכם, מערכת היחסים שלכם עם המשפחה והחברים גם תישאר מבוססת היטב.
