הכן קרם הגנה לפני פעילויות בחוץ
אור השמש מכיל UVA שעלול לגרום להזדקנות מוקדמת של העור.בנוסף ל-UVA, התוכן של UVB באור השמש הוא הסיבה העיקרית לכוויות שמש היא כוויות שמש. שימוש בקרם הגנה עם מקדם הגנהמקדם הגנה מפני השמש) חשוב מאוד כדי למנוע את ההשפעות של UVA ו-UVB במהלך פעילויות בחוץ.
כדי למנוע את ההשפעות השליליות של אור השמש, השתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה של 24 או יותר. ערך ה-SPF עצמו מציין את הזמן שלוקח לעור להישרף בעת שימוש בקרם SPF לעומת אי-שימוש בו. לא משנה כמה גבוהה תכולת ה-SPF, למרבה הצער היא עדיין לא יכולה למנוע חשיפה לשמש לחלוטין.
מגן על העור מפני קרינה
למעשה קרני UVB נחוצות גם לגוף כדי לעזור להגביר את היווצרות ויטמין D בעור. עם זאת, קרינת UVB גבוהה מדי עלולה להגביר את הסיכון לכוויות שמש ואף להגביר את הסיכון לסרטן עור מלנומה.
יש להימנע מסכנות כאלה על ידי הגנה על העור על ידי מריחת קרם הגנה, במיוחד בחוץ. מכיוון שאור שמש וקרינה יכולים להכות בכל עת.
לאלו מכם שמרבים לעשות פעילויות בחוץ, חשוב להשתמש תמיד בקרם הגנה כדי להגן על העור. למרות זאת, השימוש בקרם הגנה לא צריך להיות שרירותי. ודא שאתה בוחר תחליב SPF או קרם הגנה המכילים SPF.
בבחירת תחליב SPF, שימו לב למספר SPF המופיע על האריזה. לדברי מומחה, תחליב SPF 24 יחסום כ-97 אחוז מקרני ה-UVB, בעוד SPF 50 חוסם כ-98 אחוז מקרני ה-UVB.
כיצד להשתמש בקרם הגנה נכון
ישנם מספר דברים שכדאי לקחת בחשבון בעת רכישת קרם הגנה, כגון:
- בחרו בקרם הגנה רחב טווח שמגן לא רק מפני קרני UVB, אלא גם מפני UVA.
- בחרו בקרם הגנה המכיל מקדם הגנה של 24 לפחות.
- תסתכל על תאריך התפוגה של המוצר על האריזה. הסיבה לכך היא שחלק מהחומרים בקרם הגנה עשויים להתפרק עם הזמן.
- בחר קרם הגנה עמיד למים אם אתה הולך לעשות פעילויות שגורמות לך להזיע או נעשות במים כמו שחייה.
כדי לקבל יתרונות אופטימליים מתחליב SPF, שימו לב כיצד להשתמש נכון במוצר הבא.
- לנער את חבילת קרם ההגנה לפני השימוש כך שכל המרכיבים יתערבבו באופן שווה. לאחר מכן הוא מוכן לשימוש על העור.
- מרחו קרם SPF או קרם הגנה 30 דקות לפני היציאה החוצה. הזמן הזה הוא המתאים ביותר מכיוון שהוא נותן את האפשרות לקרם ההגנה להיספג בעור בצורה מושלמת.
- אל תמרחי קרם הגנה רק פעם אחת בתחילת הפעילות שלך. הקפד לחזור על זה כל שעתיים.
- הקפד למרוח תמיד קרם הגנה בעת שימוש בגוף היד או קרם הלבנת גוף.
- אל תשכחו למרוח אותו גם על חלקי גוף שנשכחו, כמו אוזניים, כתפיים, גב, מאחורי הברכיים ומרפקים.
- מרחו שוב קרם הגנה לאחר כל אימון. במיוחד ספורט שגורם לך להזיע הרבה בחוץ או אחרי ספורט מים, כמו שחייה שיש להם יתרונות רבים.
השימוש בקרם הגנה שזמין גם בהלבנת גוף היד עם תכולת SPF מדי יום, לא רק מגן על העור באותו זמן, אלא מהווה השקעה לטווח ארוך. בנוסף לקרם הגנה, הגן על העור שלך על ידי לבישת מכנסיים ארוכים, חולצות ארוכות שרוולים, כובעים ומשקפיים עמידות UV. כמו כן, מומלץ לתפוס מחסה מתחת לאזור מוצל כאשר השמש לוהטת.
