אמא, דעי את הסכנות של עודף סוכר במשקאות לילדים
מאחורי המתיקות של המשקאות שילדים שותים, קיימת סכנה שסוכר אורב בהם. כהורה, עליך לפקח ולהגביל את צריכת המשקאות הממותקים אצל ילדך. בחייך, ראה הסברים נוספים על הסכנות של עודף סוכר במשקאות לילדים, לחמנייה.
הורים רבים כבר מגבילים את כמות הסוכר בכלים שמכינים בבית. עם זאת, למעשה זה לא מספיק. עדיין ישנה צריכת סוכר אצל ילדים שלעתים קרובות אינם מבינים את הכמות, כלומר סוכר במשקאות שהוא נוהג לצרוך.
דע את תוכן הסוכר ב ילדים שותים
מומחים ממליצים לילדים לצרוך לא יותר מ-25 גרם (5 כפיות) סוכר ביום. עם זאת, למעשה ישנם משקאות רבים המכילים יותר סוכר מהמגבלה הזו. לא מעט מהמשקאות האלה חביבים על ילדים כי הם טעימים.
להלן המחשה של כמות הסוכר הכלול במשקאות האהובים על ילדים:
- כוס אחת של משקה שוקולד 200 מ"ל יכולה להכיל 19-25 גרם סוכר
- 1 250 מ"ל מיץ פירות יכול להכיל 35 גרם סוכר
- קופסה אחת של 250 מ"ל תה מתוק יכולה להכיל 22 גרם סוכר
- קופסה אחת של 250 מ"ל חלב ארוז יכולה להכיל 24 גרם סוכר
- 1 כוס מילקשייק גודל 300 מ"ל יכול להכיל 60 גרם סוכר
כמעט כל המשקאות הללו חצו את מגבלת צריכת הסוכר של ילדים. אם לא, זכרו שזוהי רק כמות הסוכר במשקה אחד. אם מוסיפים אותו לתכולת הסוכר במזונות אחרים שהוא צורך ביום, סביר מאוד שהוא צרך יותר מהקצבת הסוכר היומית שלו.
אז, אתה צריך באמת לפקח על צריכת המשקאות המתוקים של הקטן שלך, כן. שימו לב לתווית המשקה שהוא אוהב לקנות וקראו כמה סוכר הוא מכיל. אמא עדיין יכולה לאפשר לו לשתות את המשקה, אבל להגביל את הכמות לפי תכולת הסוכר שבו.
גם בקריאת תוויות אריזות צריך להיזהר כי לא תמיד הסוכר במשקאות לילדים כתוב "סוכר". אתה יכול למצוא שמות שונים אחרים, כמו סוכר תירס, סוכר חום, סירופ תירס, פרוקטוז, גלוקוז, דקסטרוז, דבש, לקטוז, סירופ מאלט, מלטוז, דִבשָׁה, סוכר גולמי או סוכרוז.
זה ב'סכנות של עודף סוכר במשקאות לילדים
הגבלת משקאות ממותקים היא לא רק להגביל את צריכת הסוכר, באן. זה חשוב כי קיימת סכנה של המתנה של סוכר אם צריכת משקאות ממותקים נמשכת ללא תשומת לב. להלן כמה מההשפעות הרעות שעלולות להתרחש כאשר ילדים צורכים משקאות ממותקים בכמות גדולה:
- קשה לשלוט במשקל
- בסיכון של שיניים רקובות או חורים
- נטייה להיות אכלן בררןאכלן בררן), חוסר תיאבון, ויכולים לחוות הפרעות מעיים
- בסיכון לחוות הפרעות עיכול, כגון שלשולים, כך שהם לא מקבלים מספיק תזונה ואנרגיה
- בסיכון לבעיות בריאות כרוניות, כגון סוכרת, השמנת יתר, למחלות לב, כמבוגר
בהתחשב בהשפעות השליליות הרבות של סוכר במשקאות כמו זה לעיל, זה הזמן לאמהות להתרגל לשתות משקאות בריאים יותר.
הימנעות מסכנות הסוכר עם משקאות בריאים
אם ילדכם רגיל לצרוך משקאות ממותקים, התחילו להגביל את המשקאות הללו והחליפו אותם במשקאות בריאים. להלן כמה אפשרויות משקאות בריאים שטובות לילד הקטן שלך:
- חלב אם (לילדים מתחת לגיל שנתיים)
- חלב שמנת מלאה
- מיצי פירות ללא תוספת סוכר
- מים קוקוס תה צמחים, כגון תה גחמומיל
בנוסף לצריכת משקאות בריאים, אתה צריך גם לגרום לקטן שלך לאכול ירקות ופירות. מלבד היותם עשירים בסיבים, פירות וירקות יכולים לעזור לבנות תזונה בריאה אצל ילדים.
לא פחות חשוב, אמא חייבת להיות גם דוגמה טובה בתרגול הרגלי אכילה ושתייה בריאים מדי יום. אם אתם מתקשים להגביל את צריכת הסוכר של הקטן שלכם, במיוחד אם הוא מראה סימנים מסוכנים של עודף סוכר, אל תהססו לפנות לרופא, כן.
