שורות של פירות להורדת דם גבוה
האם יש פרי שיכול להוריד לחץ דם גבוה? יתר לחץ דם או לחץ דם גבוה אכן דורשים טיפול יסודי, כולל ויסות תזונתי. אכמהסוּג פירות איזההאמינו שהוא מסוגל עֶזרָה הורדת דם גבוה כאשר צורכים אותם באופן קבוע.
הורדת לחץ הדם ושליטה בו בגבולות הנורמליים היא דרך עבור אנשים עם יתר לחץ דם להימנע מסיבוכים הנובעים ממחלה זו. אחד מהם הוא על ידי אכילת פירות שלדעתם מורידים לחץ דם גבוה.
סוגים שונים של פירות להורדת דם גבוה
הנה שורה של פירות שמאמינים שהם מורידים לחץ דם גבוה:
1. אבטיח
אבטיח הוא פרי אחד שמומלץ לרוב להורדת לחץ דם גבוה. מחקר קובע שתוספי מיצוי אבטיח יכולים לעזור לאנשים שמנים לשלוט בלחץ הדם שלהם. הסיבה לכך היא שאבטיח מכיל ציטרולין, שהיא חומצת אמינו שיכולה להגביר את רמות תחמוצות החנקן בגוף, ובכך לעזור להרחיב את כלי הדם שלך.
2. תּוּת
מחקר הראה כי על ידי אכילת קערת תותים או אוכמניות כל שבוע יכול להפחית את הסיכון לפתח לחץ דם גבוה. הסיבה לכך היא שתותים עשירים באנתוציאנינים, אשר בנוסף לתפקוד לתת צבע לפרי זה, מאמינים שיש להם גם תכונות נוגדות חמצון טובות למניעת לחץ דם גבוה.
3. יין
בנוסף להכיל סיבים ודלים בקלוריות, ידוע כי כל סוגי הענבים עשירים בפוליפנולים, שהם נוגדי חמצון שיכולים לסייע במלחמה ברדיקלים החופשיים בגוף. הודות לפוליפנולים אלה, מאמינים כי ענבים יכולים לסייע במניעת תסמונת מטבולית, שאחת מהן היא לחץ דם גבוה.
4. בננה
לתכולת האשלגן בבננות יש יתרון באיזון כמות הנתרן או המלח בגוף. כך ניתן לשלוט בלחץ הדם.
5. קיווי
מחקר גילה שצריכת שלושה קיווי מדי יום במשך חודשיים יכולה להפחית את לחץ הדם. הסיבה לכך היא שבפרי הקיווי יש רכיבי תזונה עשירים ומלאים, כמו ויטמין C, ויטמין E, חומצה פולית ואשלגן.
לא רק זה, פירות הקיווי גם עשירים בסיבים, נוגדי חמצון וביו-אקטיביים התורמים להורדת לחץ הדם אצל אנשים עם יתר לחץ דם.
לתוצאות מקסימליות, אכלו בקביעות מגוון פירות כדי להפחית לחץ דם גבוה. אבל זכור, אתה עדיין צריך לקחת תרופות כפי שהומלץ על ידי הרופא שלך, לשמור על התזונה שלך, להתעמל באופן קבוע ולבצע בדיקות קבועות עם הרופא שלך.
