7 דברים שכדאי להימנע מהם בהריון
אישה אשר עוברים תוכנית הריון, כמובן, חייבים לפעול לפי כללים שונים, כדי שתוכנית ההריון תוכל להצליח. לא רק בצורת המלצות של רופאים, אלא יש גם דברים שונים שצריך לעשות נמנע כאשר עוברים תוכנית הריון. מה הם הדברים האלה?
הצלחת תוכנית ההריון בהחלט שונה עבור כל זוג. יש כאלה שנכנסות להריון מהר, יש גם כאלה שיכולות להיכנס להריון רק אחרי הרבה זמן. הדבר החשוב ביותר הוא לנסות כמה שיותר תוך כדי תוכנית הריון.
דברים שיש להימנע מהם במהלך ההריון
כאשר עוברים תוכנית הריון, יש כמה דברים שצריך להימנע מהם כדי להבין את האפשרות להיכנס להריון, כולל:
1. פעילות גופנית מוגזמת
נשים בהריון לעתיד עדיין מעודדות להתאמן כדי לשמור על סיבולת ובריאות הגוף, אך אל תגזימו. כמה מחקרים מראים שלפעילות גופנית מוגזמת יכולה להיות השפעה על הפחתת רמות הפוריות. זה יכול למעשה לגרום לשיבוש תוכנית ההריון.
משך הזמן המומלץ לפעילות גופנית הוא כ-20-30 דקות בכל יום, לפחות 3 פעמים בשבוע. אם אתם לא רגילים להתאמן, התחילו בשגרת אימונים קצרה יותר, והגדילו את הזמן והעצימות בהתאם ליכולת הגוף.
במידת הצורך, ניתן להתייעץ עם הרופא לגבי סוג הפעילות הגופנית המומלצת.
2. צריכה מוגזמת של קפאין
מחקרים מראים שקפאין עלול להשפיע על רמות הפוריות, במיוחד אם צורכים אותו יותר מדי. לכן, ליתר ביטחון, נסו להגביל את כמות הקפאין הנצרכת ללא יותר מ-200 מ"ג ליום או שווה ערך ל-2 כוסות קפה.
עם זאת, זכור. קפאין נמצא לא רק בקפה, אלא גם במשקאות אנרגיה, סודה או משקאות שוקולד. בנוסף, בדרך כלל מוסיפים קפאין למשככי כאבים. לא רק מקפאין, יש להימנע גם ממשקאות המכילים אלכוהול, כן.
3. צריכת דגים המכילים כספית
במהלך תוכנית ההריון, נשים בהריון לעתיד צריכות להימנע מצריכת בשר דגים המכיל הרבה כספית, כגון טונה, דג חרב, מרלין וטונה.
הסיבה לכך היא שתכולת הכספית בדגים אלו יכולה להפחית את סיכויי ההיריון, ואף לפגוע במוחו של התינוק המתפתח ברחם.
במקום זאת, אכלו דגים המכילים יותר אומגה 3 ונמוכים יותר בכספית, כמו סלמון, הרינג, אנשובי או סרדינים.
4. מתח יתר
מחקרים שונים אומרים שמתח חמור קשור קשר הדוק לירידה ברמות הפוריות. אחת הסיבות היא כי מתח יכול להפוך את הווסת לבלתי סדירה, מה שמקשה על קביעת תקופת הפוריות.
בנוסף, מתח יכול לגרום לכם גם לעבור התנהגויות לא בריאות, כמו להישאר ער עד מאוחר, להתעצל להתאמן או לא לשמור על תזונה בריאה. סקס יכול גם לגרום לחשק המיני או לחשק המיני שלך לרדת, כך שניתן להפחית את הסיכויים ליצירת הריון.
כדי להתמודד עם לחץ במהלך ההיריון, נסה לעשות טכניקות הרפיה, כגון מדיטציה או יוגה, להתאמן באופן קבוע ולישון מספיק.
5. שימוש חוֹמֶר סִיכָּה בזמן קיום יחסי מין
בעת קיום יחסי מין במהלך תוכנית ההריון, השתדלו לא להשתמש בחומרי סיכה או בחומרי סיכה מלאכותיים לנרתיק, כן. הסיבה לכך היא שחלק ממוצרי סיכה בנרתיק יכולים להפריע לתנועת הזרע להגיע לביצית ברחם ולהפרות אותה.
אם אתה מרגיש שאתה צריך חומר סיכה במהלך יחסי מין, עליך לבחור מוצר על בסיס מים (חומרי סיכה על בסיס מים).
6. עישון
עישון הוא אחד ההרגלים הרעים שעלולים גם להפריע לפוריות. לכן, אם פעם היית מעשנת הרבה, מעכשיו נסו להפסיק כדי לתמוך בתוכנית ההריון. לא רק זה, אתה גם צריך להתרחק מעשן סיגריות באשר אתה.
7. שימוש בבקבוקי פלסטיק עם BPA
מחקרים מראים כי השימוש בבקבוקי פלסטיק המכילים BPA או ביספנול A יכול להשפיע על הפוריות, אצל נשים וגברים כאחד.
מעתה הקפידו להשתמש רק בבקבוקי פלסטיק שאינם מכילים BPA. לא רק זה, הקפידו גם להימנע מכלי מזון מפלסטיק ולהחליף אותם בכלי זכוכית או זכוכית פלדת אל - חלד.
בנוסף לעמידה בדברים שונים שיש להימנע מהם במהלך תכנית ההריון, יש כמובן גם לאמץ אורח חיים בריא כמו שמירה על משקל גוף אידיאלי, ניהול סטרס בצורה טובה ואכילת מזון מזין, בעיקר מזונות עשירים בחלבון, ברזל, וחומצה פולית. , על מנת להגדיל את הסיכויים להריון.
אם ניסית דרכים שונות, כולל מעקב אחר הדברים שיש להימנע מהם במהלך תוכנית ההריון, אך את עדיין מתקשה להיכנס להריון, נסה להתייעץ עם רופא.
