כאבים בצלעות בהריון? הנה מה שאתה צריך לעשות
בכניסה לטרימסטר השלישי, משקל הנשים ההרות והעוברים ימשיך בדרך כלל לעלות. יחד עם הגדלת משקל ו במהלך ההיריון, נשים בהריון עלולות לחוות כאבים בצלעות. כדי להתגבר על זה, עיין בטיפים במאמר זה.
השליש האחרון מתחיל מהשבוע ה-28 להריון. בשלב זה, ייתכן שראש העובר התחיל לרדת למטה כדי למצוא את תעלת הלידה. בנוסף, בדרך כלל העובר יהיה פעיל יותר בתנועה, בעיטות ומתיחה של גופו.
גורמים לצלעות כואבות
במהלך ההריון, כלוב הצלעות בדרך כלל יתרחב. מטרתו היא לפנות מקום לריאות של נשים בהריון, כך שחילופי האוויר לא יהיו קשים לביצוע.
ואז, מה בדיוק? לעזאזל מה גורם לכאב בצלעות במהלך ההריון? הנה ההסבר:
1. הורמונים
במהלך ההיריון, ההורמונים פרוגסטרון ורלקסין יסייעו להרפיית השרירים והרצועות בגוף האישה ההרה, אך הדבר עלול גם להגביר את הסיכון להתפתחות כאבים בחלקים מסוימים בגוף האישה ההרה, לרבות בצלעות.
2. בעיטת עובר
בדרך כלל, העלייה במשקל ובגודל העובר תגרום לבעיטה לחזקה עוד יותר. בעיטות ותנועות שהולכות ומתחזקות ותכופות יותר יכולות גם לגרום לתחושת כאב בצלעות של נשים בהריון.
3. הרחם ממשיך לגדול
המשקל הגובר של העובר ברחם יגרור אחריו עלייה בגודל הרחם. הגדלה זו של הרחם עלולה להפעיל לחץ על הסרעפת והצלעות של נשים הרות, ולגרום לכאבים בצלעות.
4. הגדלת גודל החזה
בכניסה לטרימסטר השלישי, גם גודל החזה של נשים בהריון יגדל. זה יכול לגרום לכאב לא רק בצלעות, אלא גם בגב ובכתפיים. נשים בהריון יכולות לעלות כ-0.5 עד 1.4 ק"ג ממשקל השד. שינוי זה במשקל השד מתרחש כהכנה לייצור חלב מאוחר יותר.
כיצד להתגבר על כאבי צלעות במהלך ההריון
כדי להתמודד עם צלעות כואבות במהלך ההריון, הנה כמה דרכים שבהן נשים הרות יכולות לעשות:
1. שנה את תנוחת הגוף
העובר עלול להתפתל או לשנות תנוחה. כאשר מחליף תנוחות פתאומי, הוא יכול לבצע תנועות כולל בעיטה בצלעות האישה ההרה, ולגרום לכאבים באזור הצלעות.
כדי להתגבר על כך, נשים בהריון יכולות לנסות לשנות תנוחה. אם נשים בהריון יושבות, לעולם לא יזיק לעמוד זמן מה עד שזה מרגיש נוח ולשבת בחזרה. נשים בהריון יכולות גם לשבת תוך מתיחת רגליהן קדימה, להוסיף כרית מאחורי גבה של האישה ההרה.
שינוי תנוחה זו יכול להפחית כאב ולגרום לנשים בהריון ולעוברים להרגיש בנוח.
2. בצע פעילות גופנית סדירה
הישארות פעילה יכולה לעזור לנשים בהריון להרגיש נינוחות ונוחות. זה יכול גם להפחית את הסיכון לסיבוכים במהלך ההריון. לנשים בהריון מומלץ להמשיך להתאמן במשך 30 דקות בכל יום או מספר ימים בשבוע.
סוגי הספורט שנשים בהריון יכולות לעשות הם שחייה, הליכה, תרגילי קיגל וגם יוגה. ליתר בטחון, גם נשים בהריון יכולות להתייעץ תחילה עם רופא כדי שיינתן להן מבחר סוגי פעילות גופנית המתאימה למצב האישה ההרה.
3. זזו לאט
כדי לא ליפול או אולי לחוש כאב בחלקי גוף מסוימים, מומלץ לנשים בהריון לעשות את כל הפעילויות בזהירות ובאיטיות. למשל, אל תמהרו ללכת או לשנות תנוחות במהירות. אם אתם מרגישים עייפים, קחו הפסקה וקחו נשימה טובה.
4. לבשו בגדים רפויים ונוחים
נשים בהריון צריכות לשים לב גם לבגדים בהם משתמשים. אל תשתמש בבגדים צמודים, כי זה יכול להגביל את טווח התנועה, לגרום לקוצר נשימה, כמו גם לכאב בצלעות. בחרו בגדים רפויים עם בדים נושמים.
5. בקרת משקל
הריון הוא לא תירוץ לא לשים לב למשקל. כשאת בהריון, בחרי באוכל מזין ואל תהיי שבעה אלא חסרת חומרים מזינים. בחירה חסרת אבחנה של מזון ושתייה עלולה לגרום לנשים בהריון להעלות את משקל גופן בצורה דרסטית, בהשוואה לפני ההריון. אתה יודע. עודף משקל במהלך ההריון עלול לגרום גם לכאבי גב, צלעות, קשיי תנועה וקוצר נשימה.
אם הכאבים בצלעות לא חולפים לאחר שהאישה ההרה עושה את הדברים שלמעלה, אז אף פעם לא יזיק לפנות לרופא נשים לקבלת טיפול בטוח.
