כבר זקן אבל לעתים קרובות מבולבל? אולי משבר אמצע החיים
משברי אמצע החיים הם חלק נורמלי ממסע החיים. עם זאת, אולי רבים מאיתנו לא באמת מבינים מהו באמת משבר אמצע החיים, מה גורם לו ואיך להתמודד איתו. לפרטים נוספים, עיין במאמר זה.
משבר אמצע החיים הוא תקופה שבה אדם בשנות ה-40-50 לחייו מרגיש מודאג, מבולבל או חושש מהעובדה שחייו מתקרבים לזקנה, ומצד שני הוא רוצה להרגיש שוב צעיר.
למרות שלעתים קרובות הוא טועה בהתבגרות שנייה, בדרך כלל מצב זה יכול להתאפיין בחרדה, ספק, עייפות, הרגשה של כישלון, הזנחת היגיינה אישית, הפרעות שינה, עלייה או ירידה במשקל, ושינויים במצב הרוח בקלות, כגון כעס, עצב ודאגה. .
הכירו את הגורמים למשבר אמצע החיים
ישנם מספר גורמים המעוררים לעתים קרובות משבר אמצע החיים, כולל:
1. דאגות קריירה
בשלב משבר אמצע החיים, מבוגרים נוטים בדרך כלל לשאלה כיצד היו נראים חייהם אילו היו הולכים למסלול קריירה אחר, או שהם מסתכלים אחורה על מה שהם עשו עד כה.
זה יכול לגרום לאנשים מסוימים להתחרט על כך שלא בחרו בקריירה אחרת או שלא יצרו את החיים עליהם חלמו פעם. אם לא נשלט, הרגשות המתעוררים כתוצאה מהמחשבות הללו עלולים לגרום ללחץ, אי נוחות וחרדה פנימית.
2. משאות רבים שנשאו
בנוסף לבעיות קריירה, אדם יכול לחוות משבר אמצע החיים בגלל העומסים הרבים שהוא נושא, כמו טיפול בהורים חולים, טיפול בילדים צעירים או תשלום חשבונות וחובות רבים.
כמות הנטל העצומה נוטה לגרום לאדם להסתכל אחורה על חייו הקודמים ולחשוב שבעצם הוא יכול להיות מאושר יותר אם יעשה שינוי גדול. מחשבות אלו עלולות להוביל לחרדה כלכלית ולחרדה באמצע החיים.
3. יש הרבה שינויים בחיים
כאשר אדם מגיע לגיל העמידה, הוא עלול לחוות שינויים רבים בחייו שעלולים לעורר טראומה עמוקה, כגון מות בן משפחה, גירושין, הפסקת עבודה, אובדן פוריות או גיל המעבר.
חלק מהשינויים הללו יכולים לגרום לאדם להמשיך להרגיש עצוב, חרד, חסר מוטיבציה, להתחיל להטיל ספק בבחירות חייו, במיוחד אם הוא חווה כישלון בנישואין.
4. ירידה ביכולת הגופנית
החל ממחלה או ירידה ביכולות הגופניות יכול גם לעורר משבר אמצע החיים. בשלב זה, אנשים מסוימים עשויים להרגיש שהנעורים שלהם חלפו מהר מדי ולכן הם רוצים לחזור לימים ההם.
זה מה שיכול לגרום לאנשים שחווים משבר אמצע החיים להתנהג כמו אנשים בשנות ה-20 לחייהם.
איך להתמודד עם משבר אמצע החיים
זה למעשה טבעי עבורך שתהיה משבר אמצע החיים. עם זאת, אין להקל ראש בכך, כי אם לא מטפלים בחוכמה, משבר אמצע החיים עלול להוביל לדיכאון או להפרעות חרדה. כדי להתמודד עם משבר אמצע החיים, יש כמה דברים שניתן לעשות, כולל:
- להעריך מחדש את בחירות החיים ולקבוע מה מרגיש באמת נכון לעשות.
- מנסה לעשות צעד לעבר עתיד חדש. למשל, בעקבות סדנה או כיתה מסוימת ולפתוח עסק חדש.
- קח את הזמן לחשוב ולתכנן את חייך בשלבים.
- הקדישו זמן לחופשה ולהירגעות בטבע, כמו ישיבה על החוף, טיול בין העצים או התעמלות בחוץ.
משבר אמצע החיים לא תמיד מתפרש בצורה שלילית. בשלב זה, זו עשויה להיות הזדמנות טובה עבורך להכיר את עצמך ואת העולם הרחב ולחקור רעיונות יצירתיים או רעיונות חדשים. כך, ניתן לטפל בצורה נכונה במשבר אמצע החיים ותהיה לו השפעה חיובית בעתיד.
משבר אמצע החיים אכן יכול להיות תקופה קשה מאוד, אפילו לאנשים שיש להם מנטליות חזקה. לכן, אם אתם עדיין מתקשים להתמודד עם משבר אמצע החיים, אל תהססו להתייעץ עם פסיכולוג או פסיכיאטר.
